在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，熬夜已成為許多人的常態(tài)，無(wú)論是加班、學(xué)習(xí)還是娛樂(lè)，熬夜似乎成為了我們無(wú)法避免的“宿命”，近日有醫(yī)生指出，閉目耗神與主動(dòng)熬夜，差別其實(shí)并不大，這兩種“熬夜”方式對(duì)人體的影響究竟有何異同呢？

我們來(lái)了解一下閉目耗神，所謂閉目耗神，指的是在白天長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)等屏幕，導(dǎo)致眼睛疲勞、精神不集中，這種狀態(tài)下，人體雖然處于休息狀態(tài)，但實(shí)際上并未得到真正的放松，因?yàn)檠劬ζ跁?huì)導(dǎo)致大腦長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),進(jìn)而引發(fā)一系列健康問(wèn)題。

而主動(dòng)熬夜，則是指有意識(shí)地推遲睡眠時(shí)間，如加班、玩游戲等，這種熬夜方式,人體在生理和心理上都會(huì)產(chǎn)生一系列反應(yīng)。

閉目耗神與主動(dòng)熬夜，差別真的不大嗎？以下將從以下幾個(gè)方面進(jìn)行分析：

對(duì)身體的影響

閉目耗神：長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞、視力下降，甚至引發(fā)干眼癥，大腦長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)頭痛、失眠等問(wèn)題。

主動(dòng)熬夜：熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)免疫力下降、記憶力減退、皮膚變差等問(wèn)題，熬夜還會(huì)增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)心理的影響

閉目耗神：長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，容易讓人產(chǎn)生焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，這是因?yàn)榇竽X長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),導(dǎo)致情緒波動(dòng)。

主動(dòng)熬夜：熬夜會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮、煩躁等情緒，因?yàn)樯镧娢蓙y會(huì)影響情緒調(diào)節(jié)，熬夜還會(huì)讓人產(chǎn)生罪惡感,覺(jué)得自己沒(méi)有珍惜時(shí)間。

對(duì)工作、學(xué)習(xí)的影響

閉目耗神：長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，影響工作效率,眼睛疲勞還會(huì)影響學(xué)習(xí)效果。

主動(dòng)熬夜：熬夜會(huì)導(dǎo)致第二天精神不振，影響工作、學(xué)習(xí)效率，長(zhǎng)期熬夜還會(huì)讓人產(chǎn)生厭倦感，對(duì)工作、學(xué)習(xí)失去興趣。

閉目耗神與主動(dòng)熬夜，差別其實(shí)并不大，兩者都會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生負(fù)面影響，影響身心健康，如何避免這兩種“熬夜”方式呢？

1. 合理安排作息時(shí)間,保證充足的睡眠。

2. 定期休息，每隔一段時(shí)間就離開(kāi)屏幕,讓眼睛得到休息。

3. 保持良好的生活習(xí)慣，如飲食、運(yùn)動(dòng)等。

4. 學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，面對(duì)壓力時(shí)，保持樂(lè)觀、積極的心態(tài)。

閉目耗神與主動(dòng)熬夜，差別不大，為了我們的身心健康，我們應(yīng)該盡量避免這兩種“熬夜”方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持良好的作息時(shí)間，我們才能擁有一個(gè)健康的身體,迎接美好的生活。